Velkommen hos

Gamborg Coaching

Certificeret specialist i stress og mental sundhed

Jeannette Gamborg Buxbom

Velkommen hos

Gamborg Coaching

Stress specialist

Jeannette Gamborg Buxbom

Symptomer på stress

Iflg. sundhedsstyrelsen er andelen af voksne danskere med et højt stressniveau 29%, altså går næsten hver 3. voksne dansker rundt og føler sig stresset.

Stress rammer i flæng. Den kan ramme alle. Den kender ikke til hverken køn, baggrund, alder eller udseende. Der findes ikke en bestemt type der får stress, lige som det heller ikke er din egen skyld at du har fået stress, som mange fejlagtigt tror.

Er du ramt af stress men ikke sygemeldt, anbefaler jeg at du hurtigst muligt kommer i behandling, så du undgår en sygemelding eller i værste fald kronisk stress. De færreste kan klare det alene, men har brug for hjælp og støtte fra en specialist.

Konsekvenserne

At være ramt af stress kan have vidtrækkende konsekvenser. Er du stresset, vil du sikkert undre dig over, at selv de mindste ting i din hverdag er svære at overskue

Følelserne

Irritation, vrede eller følelsen af at være deprimeret kan også være noget der er blevet en del af din hverdag. Måske du også er blevet grådlabil.

Konsekvenserne

At være ramt af stress kan have vidtrækkende konsekvenser. Er du stresset, vil du sikkert undre dig over, at selv de mindste ting i din hverdag er svære at overskue

Følelserne

Irritation, vrede eller følelsen af at være deprimeret kan også være noget der er blevet en del af din hverdag. Måske du også er blevet grådlabil.

Adfærden

Ofte ændrer vi adfærd når vi er belastede af stress, men det er ikke sikkert vi selv opdager det

Hjælpen

Søger du effektiv stressbehandling? Så er du kommet til rette sted. Alene det, at du er inde på denne side, giver måske anledning til svar på det spørgsmål. Måske er du pårørende til en du mener har stress

Det første skridt mod et liv uden stress

Det første skridt er det største og ofte også det sværeste. Tillykke med at du er godt på vej til at tage det. At tage skridtet og bede om hjælp kan være en overvindelse i sig selv. Der er en vej ud af stress og alle kan komme ud på den anden side. Den mest effektive måde at blive symptomfri er at få hjælp af en specialist. Mine forløb hjælper dig ikke alene til at blive symptomfri, du vil blive klædt på til at kunne leve et liv bagefter, uden stress. Du vil få livskvaliteten tilbage og der vil være et liv før og efter din stress.

Stressbehandling

Stress rammer i flæng. Den kan ramme alle. Den kender ikke til hverken køn, baggrund, alder eller udseende.

Workshop

Du vil lære hvordan du bliver i stand til at navigere i hverdagen og dermed forebygge/håndtere stress.

Foredrag

Stress bør forebygges – det er også dit eget ansvar.

WHO-Fem Trivselsindeks

Stress og mental sundhed har gennem de sidste mange år været en stigende udfordring i det meste af den vestlige verden og i alle samfundslag.

Ved en tidlig indsats i forhold til faldende trivsel, kan både fravær og langtidssygemelding nedbringes eller helt undgås. At være proaktiv og sætte ind med forebyggelse frem for behandling, er altid at foretrække både økonomisk, men også og endnu vigtigere, rent menneskeligt..

WHO-FEM er en trivselstest der er internationalt anerkendt og svarer man oprigtigt på de 5 spørgsmål, er der evidens for at den er retvisende for den nuværende trivsel hos den enkelte.

Da testen er et øjebliksbillede af de sidste 14 dages trivsel, er det en god ide at monitorere hvordan du egentligt har det, løbende. WHO-FEM trivselstest skal ses som et termometer for din trivsel.

Det er IKKE et diagnoseværktøj. Hvis du scorer lavt, kan det være et tegn på, at der er brug for støtte eller behandling. Ligesom din bil løbende kommer til service for at blive tjekket, så har du også brug for et servicetjek løbende. Proaktiv indsats er forebyggende og tager ”tingene” i opløbet.

Jeg anbefaler at testen tages hver 14. dag og hvis den viser en lav score, så er det en god ide at reflektere over årsagen og evt. række ud efter hjælp, så en tidlig indsats kan få dig tilbage i trivsel.

Du er velkommen til at tage testen her på siden, lige så ofte du har lyst. Det er gratis og 100% anonymt.

Mission:

At give mennesker og virksomheder de bedste forudsætninger for at opnå høj mental trivslen gennem viden og gennemtestede redskaber.

Vision:

At skabe et positivt og blomstrende miljø, der understøtter FN’s verdensmål nr. 3, sundhed og trivsel. At sætte mennesker i stand til at øge deres trivsel i deres personlige og professionelle liv og derigennem medvirke til at løfte både virksomheder og deres medarbejdere.

Udtalelser

Bedre søvn

“Den her workshop er det mest fantastiske og lærerige jeg har prøvet i mit, nu lange stress-forløb. Jeg har fået vildt gode værktøjer og Jeannette er simpelthen så god til at formidle og forklare, så jeg følte jeg fik det hele med. Det er perfekt med en uge imellem hver workshop. Der er tid til at afprøve og bearbejde fra gang til gang. Jeg har allerede nu opnået en bedre søvn og mindre dårlig samvittighed.”

Camilla, 41 år, selvstændig frisør

En værktøjskasse med brugbare redskaber

“Jeg har fået en masse redskaber i min værktøjskasse, som jeg fremadrettet kan og vil gøre brug af. Jeannette har været fantastisk til at formidle det teoretiske budskab, til at visualisere tingene og til at bruge sig selv i undervisningen. Jeg kan varmt anbefale denne workshop. Det er så vigtigt at give sig selv dette forløb, da det giver nogle fantastiske redskaber til os, som har været ramt af stress og er godt på vej tilbage
igen.”

Turid, 58 år, social og sundhedsassistent

Egenomsorg og indre ro

“Jeg har på workshoppen fundet ud af hvor vigtigt egenomsorg og indre ro er for mig, i forhold til at undgå stress. Jeannette er super professionel og kompetent. Jeg vil helt sikkert anbefale dette forløb til mine kollegaer.”

Tina, 58 år, socialpædagog

STRATEGIER

“Jeg har fået virkelig meget viden om stress. Jeg har lært vigtigheden af, at have mine strategier på plads, til jeg igen skal starte op på arbejdet efter at have været sygemeldt med stress.  Mine strategier er mit ansvar. Det har været en fin workshop med en god veksling mellem undervisning, øvelser, eftertanke samt input fra mine med-kursister. Helt sikkert en workshop jeg kan anbefale til kollegaer, men også ledere”

Pia, 58 år Sygeplejerske

JEG HAR SELV INDFLYDELSE

“Min største take-away fra workshoppen var, hvor stor indflydelse jeg faktisk selv har på at aktivere mit “trygheds-system”, altså min egen trivsel. Det har været skønt med dynamisk undervisning, hvor der var mulighed for gruppearbejde. Kan også anbefales til unge piger og drenge med stress”

Mie, Pædagog

MIT LIV – MIT ANSVAR

“Jeg har lært, at det er så utrolig vigtigt, selv at tage ansvar for mit eget liv. At jeg skal mærke efter og respektere mine egne grænser. Det har været utroligt givende og givet anledning til megen refleksion, især omkring hvordan jeg skal arbejde med mig selv og mine værdier. Jeg kan anbefale at tage workshoppen, både til mine kollegaer, venner og egen familie”

Dorthe, 50 år Lægesekretær

NU VED JEG HVAD DER TRIGGER MIN STRESS

“Jeg er blevet meget bevidst om mig selv og hvad det er der trigger mig. Jeg har fået de rette værktøjer til at kunne håndtere det fremadrettet. Undervisningen har været god og det har været rigtig dejligt, at der altid har været tid til spørgsmål. Det har også været vigtigt for mig, at der har været tid til refleksion mellem hvert modul. Jeg har allerede anbefalet workshoppen til andre”

Natalie, Social og sundhedsassistent elev

LYT TIL KROPPEN

“Jeg ved nu, at jeg skal lytte til min krop og tage de signaler den hele tiden sender til mig, alvorligt. Jeg skal selv tage ansvar for mit eget liv, ingen andre gør det. Virkelig god og spændende undervisning med tilpas med værktøjer jeg kan anvende fremadrettet. Jeg vil anbefale workshoppen til alle jeg kender med stresssymptomer”

Merete, 58 år Sekretær

INDSIGT

“For mig har det været dejligt at finde ud af, hvor i livet jeg står lige nu. Workshoppen har givet anledning til store refleksioner om mit liv. Meget af det jeg fik med, kan anvendes både på mig selv privat, men også i mit daglige virke som leder. Jeg ved nu hvilke tegn, jeg skal reagere på hos mine kollegaer og hvordan jeg skal tilgå dem”

Thomas, 45 år Leder